04.03.2018

4. března 2018 v 7:13 | Walerie |  Jídelníčky
Snídaně: Goody FunZoo Choco Shells s vitaminy a polotučné mléko - 259 kcal
Svačina: Balení jahod 250g - 87 kcal
Oběd: Svíčková omáčka s rýži - 384 kCal
Svačina: 2 rajčata, půlka okurky salátové, mrkev - 85 kCal
Večeře: Celozrnná houska, pomazánka z salátové okurky, červené řepky, trochu česneku a lžička majonézy - 192 kCal

Pitný režim: 1l čaj bez cukru, 1,5l čisté vody

Pohyb: Pohyb v práci, domácí posilování - - 60 kCal


Rozhodla jsem se opravdu více zdravěji a do 1300 kCal se pokusím jist a taktéž více pohybu. Zařadím vice zeleniny do toho dne tak uvidíme jak mi to půjde. Těžší jenže v práci udělat to pravidelný jídelníček.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Elle Elle | Web | 4. března 2018 v 9:21 | Reagovat

Spravne rozhodnutie;-)

2 cincinety cincinety | Web | 4. března 2018 v 9:35 | Reagovat

Držím ti palce, aj ja snažím -zdravo- aj keď kalórie nepočítam... nechceš spriateliť?

3 иαиα. иαиα. | Web | 4. března 2018 v 10:26 | Reagovat

Můžu se zeptat, jakou máš práci?

Děláš dobře, s tím příjmem, jaký jsi měla, můžeš očekávat jojáče, takto to bude stabilnější :-)

4 Walerie Walerie | Web | 4. března 2018 v 11:00 | Reagovat

[3]: Dělám v kvetinarstvi 12ctky, ale jako hýbu se dost tady. :D Ano proto jsem se rozhodla navýšit to.. Mezi 1000-1300 kCal. Ne vždy to vyjde, ale nejit pod 1000 je důležité.

5 Kara Kara | Web | 4. března 2018 v 19:29 | Reagovat

Pěkné to máš:)

6 April April | Web | 4. března 2018 v 19:55 | Reagovat

mne sa tiež neosvedčili príliš nízke príjmy, jediné čo nasledovalo bolo, že som sa neskôr prestala ovládať a prejedla sa... o jojo efekte ani nevravím. držím palce nech ti to vydrží :)

7 Ririan A. Ririan A. | Web | 4. března 2018 v 23:54 | Reagovat

Áno, zelenina! Tá má najviac vlákniny, ktorá je maximálne dôležitá pre chudnúci proces- a presne, ani ja neviem čo by som bez vás robila :D tie komentáre a rady mi vždy dvihnú náladu.. a dodajú silu vpred. Jedálniček mi príde dnes úplne vzorový, fakt ti vyšiel.. netreba sa báť viac jedla, ono záleží od toho, aké je to jedlo a nie množstva- lepšie zjesť viac zdravého ako celý deň nič nejesť a večer si dať čokoládu, to len pre príklad.. držím palce nech sa ďalej takto pekne darí :))

8 xskinnyx xskinnyx | Web | 5. března 2018 v 8:41 | Reagovat

take mam stejny limit :) mas to hezke, akorat ta svickova se mi nelibi :D ale jen proto, ze ja osobne ji nemam rada a omacky mi prijdou tucne nevim proc :D

9 KH KH | Web | 5. března 2018 v 16:26 | Reagovat

Ahoj Walerie! Budem dufať že sa ti bude dariť dodržať tvoj denný limit kalorií :) Bola som teraz trochu mimo ale už som zase späť. Vysvetlenie mám na blogu :) Tak sa maj pekne a držím ti palce :)

10 produkey produkey | E-mail | Web | 2. července 2018 v 9:47 | Reagovat

Excellent article.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama